당신이 알아야 할 불면증 정보
불면증은 무서운 병이다.
불면증에 대한 두려움이 종종 불면증을 유발하기 때문에 그것은 문제가 있다! 건초를 치는 것이 망설여지면 제자리까지 온 것이다.
이것은 잠잘 때 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이다.
만약 불면증이 여러분을 괴롭힌다면, 심각한 상태를 배제하기 위해 당신의 의료 서비스 제공업체에 문의하십시오.
편두통, 호흡곤란, 안절부절못하는 다리 증후군은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있다.
일단 근본 원인을 다루게 되면 자연히 수면이 빨리 돌아와야 한다.
잠잘 준비를 하면서 펜넬이나 카모마일 차를 한 잔 마셔라.
차의 따뜻함이 당신을 진정시키고 편안하게 해 줄 것이다.
약초차에는 몸을 숙일 수 있는 성질이 들어 있어 빨리 잠을 잘 수 있다.
만약 여러분이 계속해서 불면증과 싸우고 있다면, 시계를 확인해라.
수면 전문가들은 잠을 잘 때 시계를 주의하지 않도록 노력할 것을 권고한다.
그것들은 쉽게 주의를 산만하게 할 수 있다.
그들은 시끄러운가 아니면 너무 밝은가? 만약 그렇다면, 그들은 문제의 일부가 될 수 있다.
규칙적인 수면 습관을 형성한다.
일단 여러분의 몸이 패턴을 감지하고 나면, 그것은 일정에 따라 바로 피곤해짐으로써 여러분에게 보답할 것이다.
또는 낮에 무작위로 잠을 자면 불면증을 악화시킬 수 있다.
불면증을 없애고 숙면을 취하기 위한 모든 제안들을 시도해 보았지만 아무 효과가 없는 것 같으면, 아마도 당신을 돕기 위한 처방이 필요할 것이다.
의사를 찾아가서 여러분에게 적절한 수면제가 무엇인지에 대해 이야기해보라.
RLS, 즉 안절부절못하는 다리 증후군은 다리가 긴장을 풀거나 편안할 수 없는 상태를 말한다.
그들은 윽박지르거나 그냥 통통하게 느낄 수도 있다.
이것은 불면증을 유발할 수 있지만, 의사가 당신을 도와주지 못하는 것은 아무것도 아니다.
문제를 식별하는 방법으로 수면 일지를 보관하십시오.
낮에 먹은 모든 음식을 포함시켜라.
여러분은 특정한 음식이나 활동이 잠을 자는데 어려움을 겪게 한다는 것을 발견할지도 모른다.
잠드는 법과 잠 못 이루는 밤을 일으키는 원인이 무엇인지 알면 여러분은 어떻게 수정해야 하는지를 이해할 수 있다.
흡연은 당신의 건강과 수면 습관에 해롭다.
담배의 화학 물질은 심장의 속도를 증가시키고 몸을 자극할 수 있다.
담배를 피우지 않아도 되는 많은 이유가 있다.
좀 더 깊이 자는 것도 그 중의 하나일 뿐이다.
매일 밤 좋은 밤 휴식을 취하는 것은 스케줄을 짜서 그것을 고수하는 것으로부터 시작된다.
수면 패턴을 발달시킴으로써 불면증과 싸울 수 있다.
너는 매일 밤 8시간의 수면으로 제한하도록 노력해야 한다.
만약 당신이 잠을 잘 수 없다면 당신의 기상시간을 실험해보라.
아침에 30분 일찍 일어나려고 하면 밤에 잠을 자는 것이 더 쉬울지도 모른다.
일단 당신이 새로운 취침 시간에 익숙해지면, 당신은 아마도 아침에 조금 더 잠을 잘 수 있을 것이다.
이 조언들을 적용하기 시작하면 여러분은 더 이상 불면증에 대해 걱정할 필요가 없다는 것을 곧 알게 될 것이다.
여기에 있는 모든 팁을 다 사용한다면 충분한 수면이 보장될 것이다.
자세한 내용은 더 많은 기사를 참조하십시오.
